9月16日上午，南京工业大学银龄学习中心与挹江门街道联合推出的“家门口的大学堂”银龄公益健康养生系列讲堂第二讲，在钟阜路社区活动室开讲。南京师范大学体育教育训练学博士、南京工业大学学科教授宋彦李青担任主讲，为辖区老年朋友带来一场干货满满的运动健康讲座。

本次讲座以“运动巡良方，银龄护安康”为主题，专为有高血压、糖尿病、关节不好、骨质疏松等基础病的老年人量身定制。宋彦李青教授结合自己深耕“老年人智能健康促进”领域的科研积累，用风趣幽默的语言，讲清了一个核心问题：有基础病的老年人，到底该怎么运动才安全、有效。

针对老年人普遍存在的运动误区，宋教授在现场逐一纠正：血压高不是不能动，而是要会动；膝盖疼别光静养，练对肌肉才是真护膝；运动不是越累越好，适合自己才管用。他手把手教老人判断运动强度是否合适，哪些身体信号是正常反应、哪些属于危险警报，演示了运动前的简单自查步骤，并针对不同慢性病人群给出了具体的运动建议和避坑指南。聊到居家锻炼，宋教授特别提醒了防跌倒的注意事项，并推出了“首周入门小计划”。

整场讲座气氛热烈。宋教授的讲解通俗易懂，互动式的教学吸引了在场老人，大家聚精会神聆听，不少人跟着示范认真记录、模仿练习。讲座结束后，钟阜路社区 70 多岁的退休老人任洪桥仍意犹未尽，直言“讲课内容有别于以前参加的健康讲座”。他说，70 岁之后慢病逐渐增多，这场讲座把疾病预防与日常运动结合起来，从高血压、糖尿病、骨质疏松、关节疼痛等方面讲清了运动量、运动方式该如何把握，“让我更好地了解了如何把握自己感兴趣的、适合的运动”。他收好了宣传单打算回去仔细研究，并希望这样的讲座能经常进社区：“我想动员周围感兴趣的老年人一起来听，对健康有很大帮助。”

下一步，南工大银龄学习中心将继续携手挹江门街道，推进“挹江银龄汇”系列敬老月活动。系列讲堂第三讲《药食不乱配，健康有保障》将于9月21日14:30在鲁迅园社区党群中心举办，届时将帮助老年朋友理清日常饮食与用药的搭配知识，让大家吃药像吃饭一样明白，养生不踩坑，健康更安心。

新华日报·交汇点记者 王茹雅/文 孙骏 方晴昊/视频