为切实提高老年人群健康水平,预防和减少老年人跌倒情况的发生,8月3日,东台市东台镇新海社区、新兴社区联合开展“全民健身‘巾巾’有招”老年人防跌倒毛巾操培训。
活动中,老年自学队、青年传帮带队迈着整齐划一的步伐,精神抖擞地入场拉开培训帷幕。社区志愿者通过展板形式宣传全民健身日的由来,普及运动的益处和毛巾操的要领,提升大家运动健康的意识。随着音乐声的响起,志愿者细致分解教学毛巾操的步骤、动作要领,参与的30余名中老年人、青年人,跟着认真做起“弓步前推、屈膝下蹲、侧向转体、侧身弯腰、前屈躬身”等动作,现场一片和谐欢乐的氛围。
经过半小时的训练,大家已基本掌握动作要点,并能顺畅跟着志愿者完成所学动作。“这套毛巾操很简单易学,以后在家里就可以进行锻炼了。”参加培训的李爷爷开心地说道。活动最后,志愿者带领大家合唱老年健身歌——改编版《青春纪念册版》,“跟着我左脚右脚一个慢动作,右脚左脚慢动作重播,健身运动给你快乐,你有没有认识我……”助力大家快乐运动、健康养老,变身“幸福不倒翁”。
1条毛巾+5分钟锻炼,简单易学、容易坚持的防跌倒毛巾操,减少了不适合老年人的突然大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,加强了下肢力量和重心变化的锻炼,能有效增强老年人的肌肉力量,提高关节灵活性、柔韧性,改善身体的稳定性。该镇通过志愿者普及推广、老人年亲身体验、青年人传帮带教,让辖区老人“动”起来,助力全民健身。